専門家によると，原始人は，夜中に電気がなかったので，日没に寝てしまい，日の出と共に起きていたそうで，その場合，３〜５時間睡眠をし，一度起きて，１〜２時間うとうとし，それからまた４時間くらい寝ていたようです。
電気を使うようになってから，こういうリズムが崩れ，８時間まとめて寝るようになったそうで，この結果，有益なホルモンの生産がされにくくなり，２０世紀は，肺ガンの発生率が上昇したとも述べられています。
夜中に一度起きたときは，また眠くなるまでベットに戻らずに起きていた方がいいそうです（しかし，ライトはつけないまま）。
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