岡口基一の「ボ２ネタ」

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話題

眠れないときは，眠気を感じるまで何か刺激の少ない活動をするのがいい。
週末を含め毎日同じ時間に起床することや昼寝をしないことも重要。
就寝前数時間にはアルコール、カフェイン、ニコチンを避けることが望ましい。